Стремление быть "удобным" для окружающих многие ошибочно считают социальной нормой. На деле это прямая дорога к эмоциональному выгоранию, накоплению обид и потере контакта с собственными желаниями. Люди, которые не могут сказать "нет", платят за мнимую "хорошесть" высокую цену — своим временем, энергией и психическим здоровьем, рассказала "Газете.
Ru" психолог Ирина Севрюкова."Многие полагают, что, будучи удобными, они заслуживают любовь и признание. На самом деле это иллюзия, которая работает против человека", — заявила эксперт.
Эксперт объяснила, что у такого поведения есть две главные ловушки.
"Вы создаете невыносимые обязательства. Проведите простую аналогию: вы видите удобный диван и садитесь на него. Вам комфортно, а каково дивану? Его существование — это услуга для вас. Когда человек старается быть удобным, он подсознательно формирует у окружающих чувство долга. А никто не любит быть обязанным без своей инициативы. Это вызывает раздражение и даже скрытую агрессию", — сказала специалист.
Вторая ловушка — вы пытаетесь "купить" любовь.
"В основе лежит не альтруизм, а глубинный страх и неуверенность. Человек не верит, что может получить любовь просто так, за свои настоящие качества, и пытается ее заслужить. Это проигрышная стратегия, партнеры и коллеги чувствуют фальшь и давление долга, что только отдаляет их", — сказала эксперт.
Особенно тонкой грань между заботой и саморазрушением становится в близких отношениях.
"В паре естественно хотеть делать приятное друг другу. Но ключевой маркер — ваше внутреннее состояние. Если вы систематически игнорируете свой дискомфорт, это приводит к срывам.
Тот, кто годами играл роль "удобного", однажды может хлопнуть дверью, потому что за его поведением всегда стояла невидимая цена — ожидание ответной услужливости", — рассказала она.Чтобы научиться отстаивать свои границы, психолог посоветовала конкретный алгоритм.
"Первое — осознать и назвать. Спросите себя: "Я делаю это от чистого сердца или чтобы понравиться?" Второе — переформулировать "нет". Говоря "нет" просьбе, вы говорите "да" себе и своим границам. Третье — техника "отсроченного отказа". Вместо немедленного согласия используйте фразу: "Мне нужно подумать". Четвертое — мягкий отказ. Не обязательно грубить — достаточно четко сказать: "Извини, сегодня это неудобно", — посоветовала она.
Эксперт отметила, что главная цель отказа от модели "удобного человека" — это не проявление эгоизма, а построение честных отношений на основе взаимности. Несмотря на сложность этой работы, она приводит к эмоциональной свободе, которая оправдывает все усилия.
Свежие комментарии