Нутрициолог Ковылкина: суточная норма шоколада не должна превышать 30-50 граммов

Во Всемирный день шоколада, который отмечается 11 июля, нутрициолог Оксана Ковылкина рассказала, как употреблять это угощение без вреда для здоровья. По ее словам, которые приводит РИАМО, средняя калорийность 100 граммов шоколада — 520-590 килокалорий, причем неважно, темный это шоколад или молочный.

Чтобы не навредить фигуре, эксперт посоветовала съедать не более 30-50 г лакомства.

"Помните про сбалансированность и разнообразие рациона — пусть одни продукты не вытесняют другие. Какой шоколад есть — выбираете по своим вкусовым предпочтениям. Более качественным будет тот, в составе которого содержится какао-масло, а не трансжиры", — продолжила Ковылкина.

Также она посоветовала не забывать о том, что в 100 г горького шоколада содержится около 40 мг кофеина.

Ранее врач и эксперт здорового образа жизни Александра Чистякова рассказала, почему не стоит перекусывать кофе с шоколадкой.