Представителям старшего поколения стоит включать в свой ежедневный рацион 100–120 г мяса. Об этом "Москве 24" рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
По его словам, это могут быть индейка, курица, перепел. С помощью этих продуктов пожилые люди могут получать необходимое количество белка для нормального функционирования организма.
"Белок - это в первую очередь поддержание мышечной ткани. Также известно, что у пожилых людей страдает иммунная система. Белок абсолютно точно будет поддерживать ее работу. Кроме того, у пожилых людей гормональный фон не всегда хороший. Белок же дополнительно стимулирует синтез собственных гормонов", - отметил Арзамасцев.
Кроме того, достаточное количество белка в рационе поможет отказаться от жиров и сладких углеводов, а значит избежать набора лишнего веса, заключил врач.
Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко до этого говорила, что самым вредным перекусом для представителей старшего поколения являются бутерброды с копченой колбасой и сладости. Она пояснила, что у пожилых людей могут возникать проблемы с обменом веществ, что приводит к развитию инсулинорезистентности, ожирения и сахарного диабета второго типа.
Свежие комментарии