Фрукты помогут нарастить мышечную массу и будут способствовать процессу гипертрофии за счет содержания определенных витаминов и минералов. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.
Так, например, авокадо содержит большое количество растительных белков и ненасыщенных жиров, которые обладают противовоспалительным эффектом.
В его составе есть витамины Е и С, которые отвечают за снижение окислительного стресса и способствуют восстановлению мышц. Кроме того, большое количество белков, необходимых для процесса гипертрофии, есть в гуаве и папайе.Эксперты также советуют включать в рацион бананы, которые обеспечат оптимальное функционирование нервно-мышечной системы.
"Нельзя забывать о киви — одном из самых полезных фруктов для процесса гипертрофии, поскольку он является прекрасным источником витамина С — даже больше, чем апельсин", - добавили в сообщении.
Французский диетолог Лора Таджан до этого говорила, что фрукты нужно есть перед основным приемом пищи. Такой способ поможет продлить чувство насыщения и усвоить максимум питательных веществ.
Свежие комментарии