Директор научно-исследовательского медицинского центра "Геронтология", геронтолог, гериатр, доктор медицинских наук Кирилл Прощаев рассказал, что чтобы отсрочить старение организма и развитие деменции, нужно больше читать, изучать что-то новое, следить за артериальным давлением, больше двигаться, избавиться от вредных привычек и чаще гулять на природе.
Об этом сообщает URA.RU."Никогда не поздно учиться и получать новую информацию, изучать иностранные языки, ездить на экскурсии, читать книги — это все вносит вклад в создание когнитивного резерва (устойчивой работы нейронов)", - отметил Прощаев.
По его словам, научно доказано, что у людей с низкой физической активностью с возрастом эти функции становятся хуже. Прощаев подчеркнул, что каких-то установленных норм нет, но Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает следующую схему занятий: 150 минут в неделю высоких интенсивных либо 300 минут среднеинтенсивных нагрузок, 2-3 раза силовых упражнений и несколько раз в неделю упражнений на баланс.
Геронтолог отметил, что также каждый человек должен следить за своим артериальным давлением.
Ранее ученые определили взаимосвязь между употреблением алкоголя и старением организма.
Свежие комментарии