Забота о себе и установка границ помогут повысить самооценку и чувствовать себя увереннее, особенно в трудные моменты. Об этом сообщает kp.ru со ссылкой на опрошенных психологов.
Так, они советуют наладить сон, правильно питаться, заниматься любимыми делами и говорить "нет", если что-то не соответствует вашим ценностям.
Кроме того, эксперты призывают напоминать себе о своей ценности даже с недостатками и неудачами и подмечать даже небольшие достижения. В случае возникновения трудностей можно поделиться своими сомнениями и переживаниями с близкими, чтобы они помогли увидеть себя с лучшей стороны.Кроме того, для укрепления самооценки могут помочь упражнения из психодрамы. Одно из них - "Зеркало". В ходе него нужно встать перед зеркалом и осмотреть себя.
"Спросите: "Чьими глазами я себя вижу? Родителей? Друзей?" Затем попробуйте взглянуть на себя любящими глазами, как будто вы — ваш лучший друг. Можно положить руки на область сердца, почувствовать его биение и тепло. Скажите себе: "Ты важен" или "Я горжусь тобой". Это помогает буквально увидеть и почувствовать свою самоценность", - отметили в сообщении.
Клинический психолог, гипнотерапевт и арт-терапевт Софья Кремлева до этого говорила, что отказ от сравнивания себя с другими поможет справиться с низкой самооценкой.
Свежие комментарии