На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Газета.ру

8 550 подписчиков

Свежие комментарии

  • Андрей Зарубкин
    В 2029 украинцы закончатся. Очищают территорию для Нового Израиля. Показали певца, который с крыши днепропетровской м...Мельник: Украина ...
  • Владимир Петров
    Похоже, время удивлений уже прошло, а пришло время подготовки к конфронтации с поколением евроуродов, похеривших урок...Лавров: уму непос...
  • Владимир Петров
    Ну, а шо.. Он- хозяин своего слова: хочет- даст, а хочет- и назад заберёт...)))WSJ: Трамп отложи...

Врач Рахматуллина: витамин D лучше не принимать вместе с железом и кальцием

Витамин D не стоит сочетать с кальцием, железом и алкоголем. Витамин D может снизить усвоение кальция и железа, а алкоголь, наоборот, может уменьшить эффективность витамина D. Об этом "Газете.Ru" рассказала врач-терапевт сети клиник "Клиника Фомина" Альбина Рахматуллина.

"В то время как витамин D и кальций вместе способствуют укреплению костей, не стоит принимать их одновременно.

Лучше разнести их прием по времени, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы и максимально улучшить усвоение каждого вещества. Витамин D также может снизить усвоение железа, поэтому их прием лучше разнести по времени (например, витамин D утром, железо вечером). Также старайтесь избегать алкоголя в течение нескольких часов после приема", - отметила врач.

При этом, по словам врача, витамин D можно сочетать с Омега-3 и магнием. Они могут способствовать лучшему усвоению витамина D.

"Витамин D жирорастворимый, что означает, что он лучше усваивается с пищей, содержащей жиры. Поэтому оптимально принимать его во время еды или сразу после, предпочтительно с продуктами, богатыми полезными жирами (например, авокадо, орехи, рыба или оливковое масло)", - отметила врач.

 

Ссылка на первоисточник
наверх