На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Газета.ру

8 608 подписчиков

Свежие комментарии

  • Николай Герасименко
    Всюду проникли шароварники и в редакцию The New York Post тоже!The New York Post...
  • Николай Герасименко
    Даже Индия понимает какой вред несёт эта западная пропагандистская инфопомойка Reuters! А у нас, наши СМИ ссылаются н...PTI: в Индии забл...
  • Алекандр Крымский
    Никогда не говори никогда🤣🤣🤣🤣🤣🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦Зеленский: россий...

Нealthnews: мелатонин нужно принимать за четыре часа до сна

По словам клинического психолога и директора Клиники поведенческой медицины сна (США) Майкла Гранднера, оптимально принимать мелатонин за четыре часа до сна, а не непосредственно перед засыпанием или в середине дня. Об этом специалист рассказал изданию Healthnews.

Препараты с мелатонином содержат синтетические аналоги одноименного гормона шишковидного тела (эпифиза).

Он оказывает седативное, снотворное действие и нормализует циркадные ритмы. По словам Гранднера, мелатонин не вызывает сонливость напрямую, а сигнализирует организму о наступлении ночи и необходимости в отдыхе.

Врач отметил, что синтетический мелатонин отлично подходит для нормализации режима дня после смены часовых поясов. Также он может помочь людям с легкими нарушениями сна, но не бессонницей.

Чтобы сохранить эффективность мелатонина, его необходимо правильно принимать. Доктор Гранднер уточнил, что при приеме в середине дня препарат не подействует, поскольку организм не сможет использовать поступивший мелатонин. Если слишком "затянуть" и выпить таблетку незадолго до отхода ко сну - результата тоже не будет. Организм будет использовать мелатонин, естественным образом вырабатывающийся ближе к ночи.

Специалист утверждает, что оптимально принимать мелатонин за четыре часа до сна. При этом важно избегать слишком больших доз, которые тело не сможет переработать в течение ночи. Неиспользованный мелатонин может сохраняться в организме после пробуждения, вызывая дневную сонливость.

 

Ссылка на первоисточник
наверх