Психолог Шпагина: цифровая гигиена по утрам поможет выработать защиту от мошенников

Выделение десяти минут в день на цифровую гигиену позволяет создать постоянный психологический якорь безопасности, рассказала "Газете.Ru" психолог, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

"Формат может быть простым и привязанным к утреннему ритуалу, например, к первой чашке кофе.

Первые минуты стоит потратить на беглый просмотр входящих писем, фокусируясь не на содержании, а на отправителях и темах. Цель — выработать навык мгновенного отсева подозрительного: писем с незнакомых адресов, с тревожными или безличными заголовками. Их можно сразу удалить или отметить как спам, не вступая в диалог с содержимым. Следующие несколько минут — это проверка уведомлений от ключевых сервисов: банка, почты, социальных сетей", — объяснила психолог.

Кроме того, важно проверить уведомления о подозрительных входах. Многие онлайн-сервисы отправляют уведомления об активности из незнакомой локации, например, "Зафиксирована попытка авторизации с нового устройства". Если пришло такое уведомление, нужно зайти в сервис и проверить текущие операции, а также посмотреть раздел с "историей входов", который есть во многих приложениях. Найти его можно через поисковую строку.

"Такой короткий ритуал выводит защиту личных данных из области хаотичных реакций в область спокойного, предсказуемого контроля. Его сила в регулярности и системности, которые лишают мошенников их главного оружия: фактора неожиданности и состояния паники, в котором критическое мышление отключено. Суть в микроскопичности задачи — не в генеральной уборке, а в точечном, последовательном наведении порядка.

Ежедневное повторение превращает бдительность из сознательного усилия в фоновую привычку. В итоге снижается общий фон тревоги, связанный с цифровыми угрозами, поскольку управление безопасностью перестает быть чем-то громоздким и отложенным", — заключила психолог.