Почти половина россиян потеряли мотивацию к работе из-за стресса

Сервис по поиску работы и сотрудников Работа.ру и сервис онлайн-психотерапии "Ясно" провели исследование и выяснили, как изменился уровень тревоги сотрудников российских компаний с начала 2022 года, а также самые популярные способы борьбы с тревожностью среди россиян. Результаты есть у "Газеты.Ru".

Так, в этом году сервис "Ясно" зафиксировал две волны запросов от компаний из самых разных индустрий на психотерапию для сотрудников. Первая была в феврале-марте а вторая наблюдается с конца сентября. Компания получает в среднем в 7-8 раз больше заявок от бизнеса на поддержку сотрудников.

По данным сервиса Работа.ру, тревожность может негативно влиять на работоспособность. Так, из-за стресса 52% опрошенных испытывают проблемы с концентрацией на рабочих задачах. Еще 49% респондентов отметили падение мотивации, а 35% — снижение скорости выполнения задач.

Почти половина опрошенных жителей России (48%) рассказали, что справиться с чувством тревоги им помогают прогулки на свежем воздухе. 42% респондентов отметили, что справляются со стрессом благодаря общению с близкими, а 31% участников исследования помогает ограничение чтения новостей.

Еще 26% респондентов отметили, что тревога уменьшается, когда они занимаются хобби, а 24% рассказали, что для снижения уровня стресса полностью погружаются в работу.

Психотерапевт сервиса "Ясно" Марина Волкова, чтобы не усугублять тревогу, посоветовала не раскручивать в мыслях негативный сценарий.

№В ситуации неопределенности мозг пытается придать как можно больше конкретики, "дорисовывая" детали. Вместо того, чтобы обеспечить безопасность, в игру вступает механизм катастрофизации, который "затягивает" нас на дно. Наша психика "овеществляет" глубинные страхи, придает им зримую и конкретную форму.

Вместо того, чтобы следовать за ним, его можно попытаться прогнать: в буквальном смысле представьте призрака, которого вы рассеиваете перед собой", - сказала она.

Также стоит воздержаться от обращения к источникам, которые транслируют пугающие прогнозы — хотя бы на время, пока стабильное состояние не вернется.

Специалист отметила, что помогает справиться со стрессом поиск людей, которые могут вас услышать и поддержать.

"Если в вашем круге общения люди переживают приступ паники, упаднического настроения, и активно делятся тревогой, пока вы сами боитесь — вы не успокоите друг друга. Вместо этого ваши состояния начнут "резонировать". Эмоциональное состояние другого человека будет, во-первых, основанием для собственной тревоги: он боится — значит, мне тоже есть чего бояться; во-вторых, происходит эмоциональное "заражение", - заключила она.

Ранее психолог предупредил о риске психологических заболеваний, если постоянно сидеть дома.