Керри МакЛеод, глава информационного отдела благотворительного фонда по повышению грамотности в области психического здоровья, рассказал изданию Irish Times советы по поддержанию хорошего настроения в депрессивный осенний сезон.
Во-первых, специалист сообщил, что самое главное правило - быть чутким к себе и стараться замечать изменения настроения.
Если не позволять чувствам взять над собой верх, а пытаться рационально подойти к собственному эмоциональному состоянию, то уже хотя бы благодаря этому пережить осеннюю тоску будет легче.Во-вторых, в отсутствии естественных источников света, профессионалы советуют подумать об искусственных. Например, ультрафиолетовые лампы могут выполнить часть той работы, которую летом выполняет солнечный свет.
Также в любое время года хорошим антидепрессантом, будет умеренное употребление витамина D.
В дополнение к этому, круглогодичным лекарством от тоски является спорт и умеренные физические упражнения, а также активная социальная жизнь. Эксперт советует именно осенью стараться много общаться со своими друзьями и близкими.
Помимо этого, МакЛеод посоветовал стараться выходить на улицу в редкие солнечные дни, попробовать понаблюдать за животными в лесопарке и подумать о посещении бассейна.
Ранее американская профессор, известная как "эксперт по счастью" рассказала о ключевом навыке, который сможет сделать жизнь счастливой.
Свежие комментарии