Специальная "золотая" формула безопасных тренировок поможет подсчитать оптимальный уровень пульса при физических нагрузках. Об этом kp.ru рассказал заведующий Центром кардиологии и терапии Научно-клинического центра № 3 РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, врач-кардиолог Константин Иванов.
Врач-кардиолог "СМ-Клиники" Сергей Вечтомов рассказал газете "Известия", что с наступлением лета и жаркой погоды увеличивается и число случаев инфарктов, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Иванов пояснил, что для получения максимального показателя частоты сердечных сокращений (ЧСС) нужно от 220 отнять свой возраст. После этого необходимо посчитать пульс в состоянии покоя в течение одной минуты и из максимального пульса вычесть пульс в покое. Эту цифру нужно разделить на два и сложить со значением пульса в покое. Результат станет уровнем пульса, который нельзя превышать во время тренировок.
"Сейчас много "умных" часов, фитнес-трекеров. В них можно выставить свой порог по уровню пульса, и они будут посылать сигнал, если вы вдруг превысили предел", - добавил Иванов.
Американский врач-диетолог и терапевт Фрэнк Джозеф до этого говорил, что не существует определенной частоты сердечных сокращений, при которой жир на тренировках сжигается эффективнее.
Свежие комментарии