Диетолог Пристанский: не сорваться во время диеты помогут читмилы

Во время диеты всегда есть риск сорваться и набрать еще больше килограммов. Чтобы это предотвратить, необходимо регулярно устраивать читмилы (приемы пищи, во время которых можно себе позволить абсолютно все). Такой совет в беседе с "Радио 1" дал диетолог, нутрициолог Роман Пристанский.

К слову, гастроэнтеролог Скандинавского центра здоровья Галина Рогожкина в интервью газете "Известия" предупреждала, что жесткий запрет на десерты только увеличивает риск переедания.

Она посоветовала сокращать употребление сладкого постепенно.

"Диета не всегда предусматривает собой жесткие ограничения. В большинстве своих случаев люди начитаются информации в интернете, а потом голодают. Это неправильный подход. Любая диета должна выстраиваться из правильно подобранных нутриентов", - пояснил Пристанский.

Читмил в данном случае необходим для эмоциональной разгрузки, добавил специалист.

Эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух до этого говорила, что резкий отказ от соли и сахара чреват возникновением расстройства пищевого поведения.

Она посоветовала постепенно снижать количество сладкого и соленого в рационе, параллельно пробуя новые вкусовые ощущения - натуральные специи, кислые фрукты, ароматные травы.