Решение одного из членов семьи начать следить за своим питанием и похудеть может стать причиной недовольства у его близких, которые окажутся вынуждены есть низкокалорийные блюда. В такой ситуации важно соблюдать несколько правил, которые помогут найти общий язык с родными. Об этом Life рассказала нутрициолог и автор системы "Код стройности" Юлия Кашапова.
Эксперт объяснила, что важно не навязывать близким свое решение изменить рацион, а убеждать их.
"Принуждение к резким изменениям в рационе может привести к обратному эффекту: агрессии, ссорам и отказу от здорового питания. Каждый член семьи имеет свои потребности и предпочтения. Снижение веса должно быть добровольным решением, основанным на понимании пользы для здоровья", — предупредила она.
По словам нутрициолога, важно сделать переход к правильному питанию увлекательным процессом, которым будут заняты все члены семьи. Стоит превратить покупку продуктов в семейное мероприятие. Также рекомендуется вместе с родными изучать состав пищи, обращая внимание на содержание жиров, искусственных добавок, сахара и соли.
Помимо этого, на видном месте дома следует поставить корзину с фруктами, которая заменит вредные сладости, а сахар заменить на мед. Вместо соли эксперт посоветовала использовать специи.
Она добавила, что вместе с детьми можно приготовить полезные блюда, а также организовать пикник на природе.
Эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско до этого говорила, что избежать чрезмерного переедания в Новый год удастся, если не ограничивать себя сильно в еде в течение дня. По ее словам, избежать дискомфорта и боли также получится, если проработать умение распознавать чувство голода и насыщения.
Свежие комментарии