Врач Соловей: упражнение для глаз по Аветисову снимает зрительное напряжение

Упражнение с точкой на стекле по Аветисову помогает снять напряжение с глаз за несколько минут, рассказала "Газете.Ru" врач-офтальмолог клиники 3Z Анна Соловей.

"Эффективным упражнением для профилактики зрительного перенапряжения может быть упражнение с точкой на стекле по Аветисову. Нужно прикрепить небольшую красную точку (из бумаги или пластилина) на оконное стекло и поочерёдно фокусироваться на ней и на объектах вдали.

Необходимо находиться на расстоянии 50–70 см от стекла, закрыв один глаз, и смотреть на точку 30 секунд, а затем 30 секунд – вдаль", – объяснила врач.

После этого нужно повторить упражнение с другим глазом. Важно отметить, что первое время нужно чередовать глаза в течение 5 минут. На третьей и четвёртой неделе – в течение 15 минут.

"Выполнять упражнение необходимо 10 раз в день. Если вы используете контактные линзы или очки, то упражнение нужно выполнять в них. При выполнении техники чередуется напряжение и расслабление глазных мышц, восстанавливая фокусировку", – отметила Соловей.