На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Газета.ру

8 638 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ника
    Поэтому, среди азеров, так много дебилов.Онищенко: браки м...
  • Катерина
    Вопрос  лишь  в  том...  А  нужен  ли  России  Куев...........Спецпосланник Тра...
  • Константин Самарин
    Судья сам отправится на задержание осужденного? Зачем нужны такие фарсы? Когда поймаете бандита, тогда и судите.СК: суд заочно пр...

Врач Крашкина: светотерапия поможет избежать перепадов настроения весной

Светотерапия или регулярные прогулки на свежем воздухе помогут восполнить недостаток солнечного света и поднять настроение весной. Об этом в беседе с РИАМО сообщила врач-психотерапевт клиники "Медицина" (академика Ройтберга) Ирина Крашкина. Она отметила, что на протяжении всей зимы человек находится в условиях короткого светового дня, поэтому может столкнуться с упадком сил.

Кроме того, весной происходит изменение уровня гормонов, таких как серотонин и мелатонин, что может спровоцировать перепады настроения. Врач напомнила, что физическая активность - один из ключевых факторов борьбы со стрессом.

"Даже умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, йога или плавание, способствуют выработке эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом. Больше общайтесь с близкими, соблюдайте режим дня и не игнорируйте тревожные симптомы, если они начинают мешать нормальной жизни", - сказала врач.

Она также посоветовала заняться дыхательными практиками, поскольку они помогают снять напряжение в мышцах и стабилизировать эмоциональное состояние. Что касается питания, свежие овощи и фрукты должны стать ключевой частью рациона весной, подчеркнула Крашкина.

 

Ссылка на первоисточник
наверх