Диетолог Тараско: мясо, крепкий чай и кофе вредны на завтрак

Врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско в беседе с РИА "Новости" перечислила завтраки, которые относятся к числу наиболее вредных.

По словам специалиста, крепкий чай и кофе натощак раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта и не заряжают энергией. Следует также воздержаться от употребления сладкого.

Эти продукты содержат много быстрых углеводов и вызывают всплеск глюкозы, в результате чего возникает чувство голода и может появиться головная боль.

К числу вредных продуктов на завтрак Тараско также отнесла жирное мясо, копченые и маринованные изделия. После такого завтра часто наступает сонливость и снижается работоспособность, уточнила врач.

"Во все приема пищи я рекомендую соблюдать правила пищевой тарелки. Это значит, что вы должны съедать примерно четверть от общего количества белка. Это могут быть яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба, половина - овощи и фрукты, четверть - это длинные углеводы или цельные злаки", - заключила Тараско.

Ранее врач-диетолог Марина Макиша рассказала, что зимой полезнее всего завтракать кашами, индейкой, сыром и кисломолочными продуктам.