Диетолог Круглова: свежие овощи и фрукты нужно включать в свой рацион в жаркую погоду

В жару лучше сократить потребление кофеиносодержащих напитков до одной-двух чашек в день, потому что они вызывают обезвоживание. Об этом NEWS.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

"Я бы посоветовала включить в рацион больше свежих овощей и фруктов. Из напитков стоит выбирать те, которые будут восполнять водный баланс, а именно минеральную воду, так как в ней содержатся дополнительные микроэлементы.

Для вкуса можно добавить базилик, мяту или кусочки фруктов", — сказала Круглова.

Эксперт рекомендует отказаться и от жирного мяса. Продукты в жаркую погоду лучше хранить в холодильнике, потому что в этот период повышается риск появления кишечной инфекции. Готовую еду важно покупать в тех местах, где ее готовят непосредственно перед употреблением, добавила Круглова.

Накануне врач-терапевт Надежда Чернышова говорила, что в жаркую погоду лучше отдавать предпочтение легкой свободной одежде светлых тонов из хлопка или льна, а также надевать головной убор — кепку, бандану или панаму.