В преддверии новогодних праздников многие задумываются о желаниях и целях, которые хотят воплотить в жизнь в следующем году. Помочь в достижении цели может правильная аскеза. Об этом kp.ru рассказала психолог Ирина Дунаева.
"Нельзя писать слишком общие формулировки (например, "быть счастливой") — мозг не понимает, как это проверить.
Отрицательные установки ("не болеть") — психика не работает с "не", притягивается противоположное", — объяснила психолог.Эксперт отметила, что аскеза является психологическим инструментом, а не магическим ритуалом. Она помогает человеку контролировать свои импульсы и управлять ими. При этом аскеза должна быть умеренно сложной и не использоваться в качестве наказания, поскольку в противном случае это может привести к чувству вины и срыву.
В случае, если аскезу пришлось прервать, нужно не ругать себя, а оценить ее и подобрать более подходящий вариант. По словам специалиста, аскезу не рекомендуется брать людям, столкнувшимся с выгоранием, тревогой или депрессией, а также тем, кто склонен к самонаказанию и проблемам с пищевым поведением.
Семейный психолог Дарья Сальникова до того рассказала, что избежать предновогодней суеты и стресса в этот период поможет своевременная подготовка к празднику. По словам эксперта, важно заранее приобретать подарки для близких и понять, что нужно успеть сделать до Нового года.
Свежие комментарии