Врач назвала заболевания, которым человек становится наиболее подвержен после 35 лет

После 35 лет у каждого человека снижается усвояемость белка, теряется коллаген, а из костей вымывается кальций. Об этом "Газете.Ru" рассказала реабилитолог, кандидат медицинских наук, спортивный врач и well-being & beauty эксперт Александра Чистякова.

По словам эксперта, после 35 лет у каждого человека снижается усвояемость белка, который является источником аминокислот для скелетной мускулатуры и коллагена – строительного белка 25-45% всего организма.

"К этому возрасту потеря коллагена составляет 15%, а еще через 10 лет уже 30%. Причина кроется в кишечнике. С возрастом для нормального усвоения протеина нам нужен дополнительный витамин С. Такая существенная потеря белка не минуема для всех, в итоге к 40-45 года почти у каждого человека появляются первые признаки саркопении – недостаточности мышечной ткани", – сообщила Александра Чистякова.

Она отметила, что единственной профилактикой развития симптомов саркопении всегда была и остается систематическая физическая нагрузка и обеспечение нормы потребления белка с пищей или добавками.

"Одним из признаков саркопении также может быть несостоятельность связочного аппарата, это чревато растяжениями и травмами связок, сухожилий. Для профилактики необходимо обязательно проводить регулярную суставную гимнастику и по возможности избегать резких травматичных движений", – рекомендовала врач.

Так, к 35 годам из костей постепенно начинает вымываться кальций, костная ткань теряет плотность, что со временем приводит к остеопорозу – ломкости костей и суставов.

"Многие слышали, что для усвоения кальция необходим витамин D, однако так же необходим и фосфор. Профилактикой остеопороза будет контроль потребления кальция с едой, снижение потребления обезжиренных молочных продуктов.

Те, кто многократно баловался диетами с низким суточным калоражам так же находится в группе риска развития остеопороза. Кстати, после 40 лет у женщин снижается уровень эстрогена, что тоже ускоряет вымывание кальция", – заключила кандидат наук.

Ранее ортопед рассказал, что может означать хруст костей.