Для здоровья сердца, мозга и обмена веществ достаточно 7-8 тыс. шагов в день, рассказал "Газете.Ru" врач, доцент Пироговского Университета Ярослав Гурин.
"Дальнейшее увеличение количества шагов дает незначительную прибавку в пользе. Именно эта цифра считается "золотым стандартом" для поддержания базового здоровья.
Важна не только цифра, но и темп. 30 минут быстрой ходьбы (когда вы немного запыхались, но можете спокойно говорить) часто приносят больше пользы для сердечно-сосудистой системы, чем медленные 10 тыс. шагов", — рассказал Гурин.По словам врача, у людей, делающих около 4 000 шагов в день, риск смерти от всех причин уже значительно снижается по сравнению с теми, кто ведет полностью сидячий образ жизни (2 000-3 000 шагов).
"При этом знаменитые "10 000 шагов" — это красивый маркетинговый ход (родом из Японской кампании 1960-х годов по продаже шагомера под названием "manpo-kei", что и переводится как "измеритель 10 000 шагов"), а не научно обоснованная норма (хотя идея о пользе для здоровья ежедневной планомерной нагрузки гораздо выше, чем в режиме "рваных" тренировок – оказалась абсолютно верной). Современные исследования дают более гибкий подход", – заключила Гурин.
Свежие комментарии