После каникул у детей часто сбит режим. Чтобы его восстановить, необходимо прибегнуть к прогулкам, отказу от мультиков и игр перед сном и плавному изменению времени отхода ко сну, считает детский медицинский психолог Европейского Медицинского Центра (EMC) Луиза Истомина.
"Ежедневно сдвигайте время отхода ко сну и пробуждение на 20-30 минут раньше.
Например, если ребенок ложился в 23:00, а вставал в полдень, то в первый день постарайтесь уложить его в 22:30, а разбудить в 11:30", – рассказала Истомина "Газете.Ru".Кроме того, важно добавить в жизнь спокойные вечерние прогулки: свежий воздух поможет организму подготовиться ко сну.
"Не стоит на ночь играть в компьютерные игры или смотреть мультики: это стимулирует нервную систему и препятствует засыпанию", – отметила Истомина.
Подробнее о том, с какими проблемами могут столкнуться дети и родители в начале учебного года, как с ними справиться, составить расписание для ребенка, и восстановить его режим – в интервью Истоминой "Газете.Ru".
Свежие комментарии