Кофе и другие продукты с большим содержанием кофеина могут негативно повлиять на сон, потому что они стимулируют нервную систему. Об этом "Москве 24" рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
В связи с этим врач советует употреблять их утром, чтобы в течение дня кофеин успел вывестись из организма.
Кроме того, он не советует есть тяжелую пищу перед сном, потому что она будет нагружать желудочно-кишечный тракт и провоцировать вздутие. Из-за этого также могут возникнуть проблемы с засыпанием.Вечером врач посоветовал есть легкую для переваривания пищу.
"На ужин подойдет рыба или индейка и термически обработанные овощи, например брокколи, савойская капуста. Также можно готовить цукини и болгарский перец на гриле либо на пару", - отметил Арзамасцев.
Эксперт по питанию, глава отдела продуктов Grubby Фергус Смитерс до этого говорил, что употребление темного шоколада перед сном поможет быстрее уснуть. По словам Смитерса, в темном шоколаде есть аминокислота триптофан. Она повышает уровень серотонина, который регулирует сон и настроение.
Свежие комментарии