Ночные перекусы могут привести к тяжелой пищевой зависимости, ведь чаще всего такие походы к холодильнику могут быть связаны с депрессией и нервным перенапряжением. Об этом "Газете.Ru" рассказала клинический психолог и руководитель Центра психологической поддержки и личностной перезагрузки Евгения Баринова.
"Накопление жира – это защита организма от негативным факторов. Поэтому чаще всего ночными гостями холодильника становятся люди, которые пребывают в постоянном стрессе в течение дня, испытывают неуверенность в собственных силах или комплексы, а также те, кто находится в состоянии депрессии", – сообщила эксперт.
Играть роль в желании поесть ночью может и установка из детства, когда ребенку дают конфетку, чтобы он не плакал. Но и это тоже связано с тем, что человек пытается "заесть" свой стресс или потребность в любви и защите – это называется психологическим или эмоциональным голодом.
"В конечном итоге такие ночные перекусы грозят тяжелой пищевой зависимостью, с которой даже опытный психолог будет разбираться долгие месяцы", – предостерегла Евгения Баринова.
Чтобы не довести себя до такого состояния, психолог рекомендует задаться вопросом о том, почему хочется есть. Иногда человек хочет воды, путая голод с жаждой, а иногда он просто пропустил свой дневной рацион и ему нужно восполнить калории.
"Тем не менее, если причины вашего ночного голода не в этом, скорее всего, проблема в эмоциях. И важно понять, какую именно эмоцию вы хотите заесть и как можно успокоить себя по-другому. Главное не выставляйте себе запреты на еду.
Ограничения приводят к пищевым срывам и человек попадает в замкнутый круг", – заключила эксперт.Ранее диетолог объяснила, почему хочется есть соленое.
Свежие комментарии