Психолог Игонина: чтобы отказаться от хейтвотчинга, нужно разобраться в себе

Чтобы отказаться от раздражающего контента в социальных сетях или хейтвотчинга, важно разобраться в себе. Об этом в беседе с РИАМО сообщила специалист Московской службы психологической помощи населению столичного департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина.

"Найдите причину, по которой наполняете свой душевный вакуум хейтвотчингом - проблемы в семье или на работе, сложности со здоровьем или личностный кризис.

Займитесь тем, что вас на самом деле беспокоит", - посоветовала специалист.

Кроме того, человеку стоит проанализировать, в чем он нуждается - возможно, в заботе, ласке или дополнительных навыках для реализации своего потенциала, продолжила Игонина.

Разобраться в себе, по ее словам, поможет дневник чувств, в который следует записывать свои мысли и реакции на то, что задевает.

Психолог Дарья Яковенко до этого предупредила об опасности думскроллинга. Долгое пролистывание социальных сетей способствует деградации, а не расслаблению, подчеркнула она.

По ее словам, мозг начинает поддерживать сформировавшуюся вредную привычку и предпочитает соцсети чтению книг или прогулкам. Помимо этого, человек становится зависим от социальных сетей и внимания к себе, поэтому может просматривать страницы даже в компании друзей или близких, чтобы получать очередную порцию дофамина.