Бизнес-коуч Акман дала советы, как справиться со стрессом на работе

Нервное напряжение часто усугубляет не менее стрессовая работа, невозможность ее найти или сменить. Бизнес-коуч, основатель Международной Академии Бизнес-Коучинга 2WIN и автор методологии "Целостное влияние" Катерина Акман рассказала "Газете.Ru", как работникам справиться с неопределенностью в тревожное время.

Так, по мнению эксперта, в нынешних обстоятельствах характерны три модели поведения при высоком уровне стресса: проявление агрессии; хаотичные действия, которые забирают энергию, но не дают результат; замирание: апатия и отсутствие каких-либо действий.

"Кто-то постоянно злится, кто-то не может сконцентрироваться на задачах и имитирует бурную деятельность, а кто-то впадает в ступор", – говорит Акман.

Чтобы выйти из состояния тревоги и вернуться к логике, важно позаботиться о себе и найти внутреннюю опору.

"Только после этого можно будет управлять эмоциями и достичь спокойствия. Сделать это помогут дыхательные практики: глубокий вдох и медленный выдох, соблюдение режима сна, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе", – отмечает эксперт.

Важно, считает бизнес-коуч, и следить за здоровьем: принимать витамины и заниматься спортом, а также составить список дел, которые приносят вам удовольствие: медитации, массаж, СПА и так далее.

"В текущих условиях рекомендую подходить избирательно и к окружению. Нужно контактировать только с теми, кто вас наполняет позитивом, и сократить общение с "токсичными" людьми, забирающими энергию. Также можно развить навык, который поможет справиться с тревогой самостоятельно.

Например, связанный с психологией, коучингом или творчеством", – уверяет Акман.

Помимо прочего, необходимо и всерьез подумать о своих ориентирах, ценностях и предназначении – сфере, в которой потенциал реализуется на 100%. Благодаря ей можно понять, чем можно быть полезным другим.

"Задайте себе вопросы: "Какой личностью я хочу быть?", "Что для меня важно?", "Какие мои качества могут быть полезны не только мне, но и окружающим?" Когда вы найдете ответы, то сможете поддерживать не только себя, но и других", – полагает эксперт.

Недавно стало известно, что четверть россиян больше не радуют привычные дела.