Отдельным категориям граждан важно употреблять рыбу не реже одного-двух раз в неделю. Об этом в беседе с РИАМО сообщил врач-терапевт клиники персональной медицины La Salute Михаил Братусь. Он напомнил, что рыба богата важнейшими для здоровья насыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также иными микроэлементами, которые сложно извлечь из другой пищи.
"В медицине есть такое понятие, как "средиземноморская диета", которая включает в себя употребление рыбной продукции не менее 1-2 раз в неделю. Данная диета особенно показана людям, страдающими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, нейродегенеративными заболеваниями, жировым гепатозом и онкологическими заболеваниями", - рассказал врач.
Он добавил, что омега-3 и омега-6 являются строительным материалом для клеток мозга, а также способствуют снижению "плохого" холестерина в крови.
Трихолог бренда "Biofoods" Анна Аверкина до этого рассказала "Газете.Ru", почему омега-3 не просто модный тренд, а необходимость. По ее словам, дефицит жирных кислот - распространенная проблема. Некоторые исследования указывают, что до 70-80% людей в западных странах не получают достаточного количества этих важных нутриентов через пищу.
Рекомендуемая суточная доза омега-3 варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. В среднем, взрослым рекомендуется потреблять около 250-500 мг комбинированных EPA и DHA (докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот) в день, сообщила специалист.
Свежие комментарии