Диетолог Писарева: тревожность может быть симптомом передозировки кофеина

Нервозность, тревожность и раздражительность могут возникать у людей на фоне переизбытка кофеина. Об этом Pravda.Ru рассказала диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

Среди других симптомов - бессонница, учащенное сердцебиение, головные боли, тошнота, рвота и аритмия. По ее словам, при их появлении важно обратиться к врачу.

Эксперт посоветовала взрослым пить не более четырех чашек качественного кофе в день и прислушиваться к своему организму, чтобы избежать проблем.

"Если все нормально, то для большинства здоровых взрослых здоровых людей нормой является 400 мл кофеина в день. Это примерно три-четыре чашки по 200 мл. Если это маленький эспрессо по 30 мл, то четыре-пять чашек. Растворимый кофе — до шести чашек", — пояснила Писарева.

Врач-кардиолог "СМ-Клиника" Анастасия Щербак до этого в беседе с "Газетой.Ru" рассказала, что кофе не стоит пить сразу после пробуждения, когда уровень кортизола (гормона бодрости) в организме и так достаточно высок. Если в этот момент выпить кофе, бодрящий эффект будет слабее, а риск раздражения слизистой желудка — выше, уточнила она.