Чтобы было легче восстановиться после расставания, нужно убрать вещи, которые напоминают о бывшем партнере. Об этом "Газете.Ru" рассказала PR-директор дейтинг-сервиса Mamba Наталья Красильникова.
"После разрыва необходимо создать безопасное пространство. Убрать из дома и с глаз все, что напоминает о расставании: подарки, вещи, фотографии, заметки", — заявила эксперт.
Красильникова посоветовала также не заходить на страницы бывшего партнера, скрыть сторис или отписаться на время, чтобы не провоцировать себя на постоянные проверки.
По словам эксперта, также важно позаботиться о себе и начать с базового: сна, еды, движения и стабильного режима дня. Она объяснила, что это поможет организму быстрее прийти в норму.
"Полезно возвращать простые привычки, которые не связаны с прошлыми отношениями. Прогулки по новым маршрутам, поход в любимое место, спорт, курс или хобби, встречи с друзьями, планы на выходные. Здесь одна задача: вернуться к жизни, в которой у тебя снова есть свои дела и опоры. Не обязательно делать что-то грандиозное. Достаточно маленьких регулярных привычек", — отметила Красильникова.
Она также посоветовала поговорить с другом или близким человеком, чтобы снять напряжение. Если тяжесть не отпускает, то Красильникова рекомендовала обсудить ситуацию со специалистом.
Эксперт подчеркнула, что у каждого свой темп восстановления.
"Кому-то становится легче через пару месяцев, кому-то нужно больше времени, особенно если отношения были долгими или тяжелыми. Самое бесполезное — сравнивать себя с чужими историями и ругать за то, что ты все еще переживаешь", — заявила она.
По ее словам, если уже несколько недель подряд плохо со сном, нет аппетита, трудно сосредоточиться на работе и тревога мешает обычным делам, лучше обратиться за помощью — например, к психологу или психотерапевту.
Красильникова посоветовала аккуратно начинать общение в дейтинг-сервисах после расставания, поскольку в таком состоянии отказы переживаются острее, кого-то легко идеализировать, а кого-то, наоборот, быстро обесценить. Она отметила, что иногда из этого получаются связи, которые только усложняют восстановление.
"Чтобы понять, стоит ли сейчас идти в дейтинг, можно ориентироваться на простые признаки. Можно пробовать, если хочется легкого общения и флирта и ты в целом спокойно относишься к тому, что кто-то может не ответить или вам просто не подойти друг другу. При этом лучше подождать, если отказы сейчас переживаются слишком остро, после переписок становится только тяжелее или ты начинаешь идеализировать людей, чтобы быстрее стало легче", — заявила Красильникова.
Она посоветовала начать с пары диалогов, без гонки и без задачи срочно найти отношения, и смотреть по самоощущениям.
Красильникова также рассказала про ошибки, которые затягивают восстановление.
"После расставания многие попадают в одни и те же ловушки. Например, они начинают идеализировать прошлое и помнить только хорошее, забывая, почему стало плохо. Также люди могут прокручивать разговоры по кругу и искать фразу, которая якобы все изменила бы, а еще пытаться что-то доказать через соцсети: показать, что у тебя все отлично, вызвать реакцию", — перечислила эксперт.
По ее словам, также не стоит принимать резкие решения на эмоциях, чтобы полегчало прямо сейчас, а еще запрещать себе чувства и ругать себя за слезы, злость или слабость.
До этого психолог объяснила, какие отношения самые стабильные.
Свежие комментарии