Периодический стресс в умеренном количестве помогает способствует долголетию. Об этом kp.ru рассказал член-корреспондент РАН, директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского Алексей Москалев.
"Примеры долгожителей нам показывают, что стрессы нам периодически нужны.
Например, выступление на публике – это определенный стресс, но если он умеренный и периодический, и мы даем себе время на восстановление, он способствует долголетию когнитивных функций", — объяснил профессор.Он отметил, что тренировать стрессоустойчивость получится с помощью разных способов. Благодаря медитации или дыхательным упражнениям удастся регулировать сердечный ритм и поддерживать работу мозга. По словам Москалева, одним из самых простых упражнений является "6 дыханий", согласно которому нужно делать глубокие вдохи и выдохи так, чтобы за минуту получилось не более шести дыханий.
Специалист добавил, что для долголетия также не менее важна цель в жизни. Даже небольшая целеустремленность и понимание смысла собственных действий помогают замедлить старение.
До этого исследование, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition (BJN), показало, что употребление семи-восьми чашек кофе, чая и воды в день способствует долголетию и снижает вероятность развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Отмечается, что хлорогеновая кислота, содержащаяся в кофе, снижает риск диабета и нарушений нервной системы.
Свежие комментарии