В соцсетях развернулось бурное обсуждение рекомендаций основателя "ВКонтакте" и Telegram Павла Дурова по сохранению молодости, а медиа создали тест на определение возраста по его шкале. "Газета.Ru" решила дать слово не пользователям соцсетей, а специалистам. Что о советах бизнесмена думают психологи и диетологи, читайте в нашем материале.
36-летний предприниматель, создатель соцсети Вконтакте и Telegram Павел Дуров 10 октября опубликовал список лайфхаков, которые позволяют ему выглядеть моложе своего возраста. "Некоторые люди спрашивают меня, как мне удается выглядеть моложе своих лет, - пояснил Дуров. - Я задавал тот же вопрос Джареду Лето (американскому актеру скоро исполнится 49, - ред.) и фитнес-тренеру, который в свои 50 выглядит на 25". В результате опросов и изысканий Дуров вывел 7 правил, которых старается придерживаться.
Если советы больше высыпаться, поселиться на природе и заниматься спортом кажутся очевидными, то рекомендация жить одному и избегать стресса удивила многих пользователей соцсетей,
как и категоричный призыв Дурова совсем отказаться от алкоголя, который некоторые восприняли негативно. "Газета.Ru" обратилась к психологам и диетологам, чтобы узнать мнение специалистов о факторах, продлевающих жизнь.
"Ему всего 36, а Дуров рассуждает так, как будто ему 96. 36 - вообще не возраст, и с чего бы он должен выглядеть старше", - прокомментировала рекомендации Дурова Маргарита Лифшиц, врач-диетолог, практикующий психолог, соавтор и соведущая обучающих программ по коррекции нарушений пищевого поведения.
При этом с большей частью советов медик согласна. "Про минимизацию стресса, про долгий сон - это действительно важно, в этом он молодец, и я ему буду признательна, если ребята-бизнесмены, которые приходят ко мне на прием, услышат эту рекомендацию и от него", - говорит Маргарита Лифшиц. По словам психолога, самое частое утверждение, которое она слышит от пациентов: "Когда мне спать, ведь у меня столько работы!" И это большая ошибка трудоголиков, утверждает врач: "На самом деле, сон – это важный фактор и восстановления, и здорового образа жизни, и нормализации питания в том числе. Гормоны реагируют по-другому, если человек спит достаточно".
В то же время отказ от красного мяса подходит не всем, уточняет она. "Есть категории пациентов, которым не подходит исключение красного мяса: в результате этого у них снижается уровень гемоглобина, - поясняет Лифшиц. - Для того чтобы отказаться от красного мяса и при этом чувствовать себя здоровым, нужны другие источники белка, и Дуров об этом пишет. А в России обычному человеку непросто заменить источники белка. Дикая рыба - это редкость для нас, а рыба, выращенная в условиях промышленных, а не выловленная в море, или замороженная рыба - это неудачная альтернатива. Та же история с морепродуктами".
По словам диетолога, обычно взамен животного белка используют растительный. "Если за этим следить, то человек вполне может оставаться здоровым, - отмечает Лифшиц. - И быть даже более здоровым, если он разумно подходит к балансу между животным белком и между белком, получаемым из других источников, помимо красного мяса. Например, употреблять красное мясо несколько раз в неделю, а не три раза в день". Важен и метод приготовления мяса.
Диетолог советует не жарить, а запекать, тушить, отваривать красное мясо - тогда и количество потребляемых канцерогенов не будет расти.
Исключить из рациона диетолог предлагает колбасу и сосиски, сделанные на производстве. "Там как раз очень много особенно вредных веществ, и они точно не на пользу здоровью", - утверждает врач. Что касается алкоголя, тут диетолог согласна с Дуровым. "То, что рассказывают про пользу от небольшого количества красного вина ежедневно для очистки сосудов - правда, но мы не рекомендуем, так как пациентам сложно выполнить эту рекомендацию в плане количества. Обычно это переходит в значительно большие возлияния, и вино заменяется на крепкий алкоголь, особенно среди мужчин", - обратила внимание врач.
При этом специалисты говорят: здоровый образ жизни действительно позволяет дожить до преклонного возраста, то есть, по крайней мере, до 80-90 лет. Причем первое и главное, что нужно сделать, — это бросить курить. "Тут все однозначно: чем больше вы курите, тем меньше проживете. Согласно исследованиям, бросив курить, вы прибавите себе до десяти лет жизни. Пока что это самый эффективный способ продлить жизнь", - утверждал кандидат биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории системной биологии старения в Медицинской школе Гарварда и МГУ Александр Тышковский.
С алкоголем все менее однозначно. "Достоверно известно, что в больших дозах он вреден. Но в небольших бывает даже полезен, может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, тем самым продлевая жизнь. Небольшая доза — это не более одного бокала вина в день.
Впрочем, польза от умеренного потребления алкоголя не такая уж и большая, так что если вы не пьете, это явно не повод начинать", - добавил Тышковский.
Спорной является и рекомендация Дурова по поводу одиночества. "Существует такое когнитивное искажение - склонность к подтверждению. Суть его заключается в том, что человек ищет информацию с предвзятостью, подтверждая собственные взгляды и игнорируя факты, которые им противоречат, - пояснила в беседе с "Газетой.Ru" Анна Гаевская, психолог сервиса "Zigmund.Online". - В психологии нет абсолютных правил и инструкций, следуя которым, можно прийти к определенному результату. Поэтому одиночество может быть как территорией спокойствия, так и местом, где будут расти страхи и стресс. Точно так же и отношения могут быть источником вдохновения и стимулом для развития, а могут дестабилизировать и разрушать".
При этом если Дуров выбрал себе такой образ жизни, это может быть связано с особенностями его личности, а не только с трендом в общественных отношениях. "Дуров рекомендует жизнь в одиночестве, чтобы не зависеть от социальных привычек. Популярная в некоторых кругах позиция получает подтверждение от успешного миллиардера-новатора, однако явно контрастирует с привычными ценностями отношений и семьи, - считает психолог сервиса "Zigmund.Online "Александр Смолянский. - Важно, что Дуров сказал именно о жизни одному, а не социальной изоляции. Люди социальны по своей природе, и сам Павел построил успешную социальную сеть, куда многие и переместили свою потребность в контакте".
По мнению психолога,
совместная жизнь с людьми, которая приносит больше боли и стресса, чем удовлетворения и счастья, действительно может негативно сказываться на психике, закладывать невротические модели восприятия реальности у детей.
"Семья уже не так необходима для выживания, как еще каких-то 50-100 лет назад. Поэтому отказаться от такого "источника негатива" призывают многие, это связано с тем, что во множестве семей отсутствовала достаточно здоровая модель семейных отношений. Гораздо легче отговорить людей от идеи, в несовершенстве которой они убедились на своем детском опыте, нежели научить их создавать обогащающие отношения, значительно повышающие качество жизни, не требующие принесения себя в жертву", - объясняет Смолянский советы Дурова.
Однако другой психолог отмечает, что правила, которые выработал для себя основатель Telegram, удивительным образом перекликаются с правилами жизни монахов в христианстве и буддизме - отказ от мяса, отказ от страстей, умеренная физическая нагрузка, целибат или ограничение сексуальности. "Это хорошо для достижения индивидуального здоровья, индивидуального долголетия и реализации индивидуальных проектов (а в случае с монахами - для молитвы или дзадзен), но в определенной мере закрывает возможность жизни и развития в семейных отношениях и в родительстве, - добавляет психолог Елена Каширина. - Длительные отношения, рождение и воспитание детей зачастую сопряжены со стрессом, который изнашивает организм. Выгодой же от этого процесса служит продолжение себя в будущем через детей, если говорить биологическими терминами. Выбор между индивидуальным долголетием или семейной преемственностью – это вопрос личных приоритетов".
То же самое с рекомендацией ограничить стресс. "Дуров предлагает выстроить мощную защиту от негатива. Но не все в нашей власти, мы не всемогущи. Можно сказать себе, что ничего странного или страшного не происходит. Но наше бессознательное может по-другому на это отреагировать, и подавленные чувства могут потом дать о себе знать в ошибочных действиях, заболеваниях, несчастных случаях, - уверена психолог Юлия Коробкова. - Важнее иметь достаточно внутренних сил, чтобы справляться со стрессом.
Стресс в некоторой степени нас закаляет, делает более выносливой и устойчивой нашу психику".
Неоднократно проводившиеся исследования показывают, что люди в браке живут дольше, отмечает психолог. "Можно предположить, что нынешнее поколение 35-летних много пережило в своей жизни сложного: они родились во времена перестройки, полного хаоса и дефицита, когда их родители выживали, как могли, многие семьи разводились. Очень мало было примеров полных счастливых семей. Возможно, от этого и вывод у поколения 35-летних, что проще одному".
Свежие комментарии