Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как не набрать вес в холодное время года.
По его словам, зимой человек подсознательно начинает есть больше, так как пища хорошо согревает при низких температурах, особенно, если она жирная и калорийная. При этом частое употребление жирной пищи, такой как пельмени или картошка с мясом, чревато последствиями.
"К сожалению, есть подвох. Людям не нужно столько тепла зимой, сколько дают эти продукты. Сейчас мы обогреваем жилище и носим теплую одежду на улице, нам не нужно столько тепла. Когда мы едим такую согревающую еду, то мы повинуемся инстинкту, а в результате тот избыток энергии просто выражается в нарастании веса", - объяснил специалист радио Sputnik.
Он добавил, что с сентября по март человек обычно набирает 3-4 килограмма, а иногда и 13-14 килограммов. Чтобы избежать набор веса зимой необходимо дать понять организму, что нет никакой необходимости делать запасы. Для этого Гинзбург советует больше двигаться, например, посещая спортзал или занимаясь каким-то другим активным видом деятельности.
"Таким образом мы демонстрируем своему организму, что ничего не поменялось, что мы так же активны, как летом", – заключил диетолог.
Ранее диетолог дала советы по восстановлению питания после новогодних праздников.
Свежие комментарии