Британская газета Daily Express написала со ссылкой на исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, о четырех физических упражнениях, которые могут нормализовать кровяное давление.
Самыми эффективными упражнениями оказались ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.
"Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут. К таким нагрузкам относятся ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, [заниматься нужно] 5-7 дней в неделю, общая продолжительность [занятий] должна быть не меньше 150 минут", говорится в исследовании.
Как рассказали журналистам в Национальной службе здравоохранения Великобритания, гипертония увеличивает риск возникновения таких сердечно-сосудистых заболеваний, как инсульт, инфаркт, атеросклероз периферических артерий, сердечная недостаточность, сосудистая деменция, и посоветовали держать давление под контролем.
Специалисты также отметили, что избежать развития гипертонии можно, изменив пищевые привычки -нужно сократить потребление соли, кофе и спиртного.
Ранее специалисты Американской кардиологической ассоциации выяснили, что ежедневное употребление фисташек помогает бороться с гипертонией.
Свежие комментарии