Врач-эндокринолог, диетолог клиники "Ниармедик" Юлия Хрулева рассказала, что для получения энергии на весь день необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам, продуктам с большим содержанием белка, а также полезным жирным кислотам. Об этом сообщает агентство "Прайм".
По ее словам, продукты, богатые клетчаткой, не только позволяют оставаться сытым надолго, но и способствуют регулированию процесса пищеварения, контролю уровня глюкозы в крови и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Она добавила, что молочные продукты, сыр, яйца, нежирные сорта мяса, птица, морепродукты — отличный источник белка.
"Добавьте в свой рацион авокадо, орехи, красную рыбу, однако не переусердствуйте, ведь все жиры высококалорийны", — рассказала Хрулева.
Диетолог напомнила, что не стоит забывать про супы, которые могут представлять собой сбалансированное и низкокалорийное блюдо.
Ранее врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова рассказала, что чтобы похудеть к лету и оздоровить организм, важно соблюдать определенную очередность в приеме пищи и включать в рацион блюда, которые содержат клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы.
Свежие комментарии