Врач Чижевская: ходьба поможет беременным избавиться от отеков и боли в спине

Беременным женщинам стоит выполнять простые упражнения, чтобы справиться с отеками, болью в спине и дискомфортом в ногах, а также подготовить организм к родам. Об этом kp.ru рассказала исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врач "Лига подиатрии" Ольга Чижевская.

По ее словам, в комплекс упражнений следует включить ходьбу, диагонали, упражнения на четвереньках, ягодичный мостик и "ходьбу на ягодицах".

Это поможет укрепить мышцы таза, спины и ног, улучшить баланс, координацию, а также снизить дискомфорт в спине и стопах. К эффективным эксперт также отнесла упражнения для стоп и голеней, включая вращения, перекаты с пятки на носок и самомассаж.

"Правильные упражнения помогают укрепить мышцы тела, избежать отечности или уменьшить ее, стать выносливее, сильнее и повысить настроение. Поэтому, проконсультируйтесь с врачом, и если беременность протекает благополучно, нет угрозы прерывания и других рисков, берите коврики и вставайте на зарядку", - отметила Чижевская.

Врач акушер-гинеколог клиники "Будь Здоров" на Тульской Александра Новикова до этого рассказала "Газете.Ru", что беременным можно бегать при совпадении трех условий: женщина занималась бегом до беременности, беременность протекает без осложнений и организм хорошо переносит нагрузку.