Ученые из Каролинского института выяснили, что даже короткие простые упражнения могут помочь людям с остеоартритом коленного сустава уменьшить боль и улучшить диапазон движений. Исследование опубликовано в Annals of Internal Medicine.
Остеоартрит коленного сустава возникает, когда хрящ между костями разрушается, и сопровождается болью, скованностью и отеком.
В исследовании приняли участие 189 человек с остеоартритом коленного сустава. Все тренировались три раза в неделю в течение 12 недель. Упражнения включали езду на велотренажере и различные силовые упражнения для нижней части тела, включая приседания с разгрузкой.
Одна группа занималась 20-30 минут и выполняла пять упражнений, другая — 60-90 минут и выполняла 11 упражнений. У всех участников снизилась боль и улучшилась функция сустава, причем эффект сохранился через год.
Ученые отметили, что многие люди опасаются, что упражнения усугубят остеоартроз коленного сустава, но это не так. Компонентом остеоартрита коленного сустава обычно становится ослабление мышц, окружающих колено, и упражнения укрепляют эти поддерживающие мышцы. При этом важно, чтобы упражнения подбирал специалист, например, физиотерапевт.
Свежие комментарии