Перед тренировкой в спортзале необходимо есть сложные углеводы, чтобы избежать приступа тошноты, головокружения и обморока. Об этом "Газете.Ru" рассказала Анна Чепелева, персональный тренер тренажерного зала, координатор клуба DDX FITNESS Коньково.
"Самые важные вопросы, который тренер задает клиенту перед тренировкой – поел ли он, как давно, и что это было?
Дело в том, что у неподготовленного организма энергия, затрачиваемая на физическую активность, расходуется очень быстро, а восстанавливается очень медленно. Если нагрузка была для спортсмена выше того количества энергии, чем есть у него в запасах, то для новичка процесс восстановления энергии в мышцах может вызвать тошноту и головокружение", - объяснила она.По словам Чепелевой, в такой ситуации необходимо скорее дать организму быстрых углеводов, самый простой и лучший вариант – кусочек сахара. После этого тренер посоветовала отложить занятие на следующий раз, а нагрузку добавлять постепенно из тренировки в тренировку.
"И не забывайте, за 1,5-2 часа до тренировки ваша трапеза должна содержать сложные углеводы для восполнений запасов энергии (гликогена) в мышцах и печени, а также во избежание неприятных ощущений при всей затраченной в запасах энергии на сокращение мышц", - добавила она.
Ранее "Газета.Ru" рассказала, может ли простая женщина накачать руки, как у Кейт Миддлтон.
Свежие комментарии