Люди, которым требуется 30 минут на то, чтобы заснуть, должны иметь в виду, что у них проблемы со сном. Об этом изданию Metro.co.uk рассказала клинический психолог, доктор Майрав Коэн-Цион.
"Если вы заметили, что засыпание занимает у вас больше 30 минут, скорее всего, у вас проблемы со сном", - сказала врач.
По словам психолога, в идеале, человек должен засыпать через 10, максимум 20 минут, после того, как лег в постель. Она добавила, что долгое погружение в сон может стать причиной ощущения "недосыпа" и сильной усталости на следующий день.
"Если вы регулярно сталкиваетесь с такой проблемой, вероятно, вам стоит обратиться к врачу-сомнологу", - посоветовала доктор.
Майрав также отметила, что время отхода ко сну у всех людей разное, а зевота не всегда является признаком того, что человек готов заснуть. Гораздо важнее, по ее мнению, внимательно прислушиваться к своему телу.
"Если вы не чувствуете себя достаточно сонным, чтобы заснуть, попробуйте немного подождать, пока не откроются ваши личные "врата сна", которые сделают засыпание намного проще и быстрее", - посоветовала она.
Ранее "Газета.Ru" рассказала, как часто нужно менять матрас.
Свежие комментарии