Врач-эндокринолог группы компаний "Инвитро" Светлана Шокур рассказала, как не попасть под влияние осенней депрессии в условия работы в офисе, сообщает РИА "Новости".
По словам медика, главные причины осенней депрессии или хандры заключаются в недостатке солнечного света, избытке дождей и сокращении светлого времени суток.
"Для некой имитации солнца в помещении нужно использовать больше источников света, создавать повышенную яркость. Также обязательно нужно проветривать помещение, чтобы избежать гипоксии. Необходим именно свежий, насыщенный кислородом воздух, а не кондиционирование", - рекомендует Шокур.
Врач уточнила, что большая часть населения России испытывает хронический дефицит витамина D, который мы получаем через солнечный свет - этот витамин невозможно "запасти", что приводит к снижению настроения.
"Важно знать свой первоначальный уровень витамина D, чтобы подобрать с врачом правильную для приема дозу. Это позволяет улучшить общее самочувствие, тонус, мышечную активность, устойчивость к стрессовым ситуациям, снизить подавленность и тревожность", - пояснила Шокур.
По словам медика, снижение уровня гормона радости, дофамина, также связано с сезонными изменениями. Касательно пищи, врач порекомендовала обратить внимание на продукты, богатые триптофаном: индейку, сыр и орехи.
Ранее диетологи рассказали, что поможет укрепить иммунитет осенью.
Свежие комментарии