Семейный врач, иммунолог, терапевт, пульмонолог, аллерголог, лимфолог, и отоларинголог Валентин Шишкин назвал для "Газеты.Ru" факторы, снижающие риск смерти, и объяснил, как жить дольше.
По словам эксперта, первый важный фактор, влияющий на продолжительность жизни – это здоровый сон.
"Ложиться спать нужно до 11 часов.
Благодаря этому правилу эффективность и продолжительность жизни увеличивает на 30%", – считает врач.Второй важный фактор – правильное питание. Так, пища должны быть "живой" – содержать полезные микроорганизмы и живые витамины, которые есть во фруктах и овощах. Если нет возможности употреблять такие продукты питания, то обязательны нужно добавлять к еде биологические активные добавки, причем регулярно, уверяет терапевт.
"Тщательное пережевывание пищи и умеренность в еде тоже продлевают жизнь. Жевание помогает не переедать, тем самым регулируя объем позволяемых энергетических ресурсов", – сообщает врач Валентин Шишкин.
Не менее важно не заниматься самолечением. Необоснованное употребление любых лекарств, антибиотиков, гормонов в любом возрасте значительно укорачивает годы жизни и её качество. Так, полагает специалист, несмотря на выигрыш в момент приёма, в последствии это ведёт к проигрышу. Еще один фактор, снижающий риск смерти – правильное дыхание.
"Это очень простая привычка правильно дышать – носом, а не ртом. И она тоже значительно удлиняет время жизни, потому что оксигенация мозга улучшается, как и эффективность работы респираторного тракта, нагрузка на который снижается. Благодаря этому у человека сможет избежать многих воспалений", – говорит пульмонолог.
Помимо прочего, важно для человека, чтобы прожить дольше, общаться с природой и животными. В этом случае жизнь продлевается благодаря физиологическим процессам: световым и звуковым волнам, ароматам – всё это влияет на рецепторы, на функционирование и обновление клеток.
Поможет снизить риск смерти и умеренная гигиена, уверяет врач Шишкин. Полное отсутствие гигиены укорачивает жизнь из-за возможности развития внезапных острых состояний или инфекций, а избыточная снижает адаптацию организма к окружающей среде.
"Важна и гигиена умственная, а именно: позитивный настрой и умение не реагировать на стрессы остро. Нервотрепка тоже укорачивает жизнь.
Серьезно отнестись стоит и к информационной гигиене – просматривайте новости не больше часа в сутки, желательно в первой половине дня, чтобы мозг переварить все события и не был перегружен", – заключает специалист.
Ранее психолог назвала чувство беспомощности причиной постоянного чтения новостей.
Свежие комментарии