Диетолог, работавший на королевскую семью Британии и автор книг о здоровье Габриэла Пикок рассказала изданию The Telegraph о том, как не нанести вред своему здоровью, при этом позволив себе больше удовольствий в праздничный период.
Врач посоветовала не винить себя за отход от здорового питания на недолговременный период праздников, вместо этого стараясь больше времени проводить на улице.
По мнению Пикок, очень правильной идеей, причем далеко не только в новогодние праздники, является "умеренный пост", когда все приемы пищи за день происходят в один восьмичасовой период.Эксперт напомнила о том, что полезнее всего еда с утра, поэтому следует постараться минимизировать калорийность ужина, вместо этого сделав завтрак основным приемом пищи. Особенно диетологи не рекомендует пить большое количество кофе на пустой желудок.
Что касается правил самого застолья, специалист подчеркнула важность сытно поесть перед употреблением алкоголя. Причем, крайне желательно, чтобы это была пища, насыщенная белками. Например, отлично подойдут яйца, орехи или свежие овощи. Белковая пища вместе с обильным питием воды может стать отличным способом справиться с похмельем. Правильную диету на утро после застолья с большим количеством алкоголя доктор выделила в отдельный пункт.
Помимо этого, Пикок полагает, Рождество и Новый год - самое лучшее время для того, чтобы пить витамины и другие биологически активные добавки, которые помогут сохранить здоровье.
Ранее врач рассказал о группе людей, которой ни в коем случае нельзя есть апельсины.
Свежие комментарии