Даже у человека, который выглядит худым, может быть избыточный внутренний жир, который является опасным для здоровья. Об этом kp.ru рассказала д.м.н., врач-эндокринолог, автор книги "Обман веществ" Зухра Павлова.
По словам специалиста, висцеральный жир является самым опасным. Он обволакивает внутренние органы, а если его превышение составляет 10-15%, то это мешает их работе.
В итоге у человека появляются одышка и усталость, а также возникают диабет и метаболический синдром.Врач объяснила, что снизить процент висцерального жира поможет правильный баланс поступающих в организм энергетических ресурсов.
"Иначе говоря, сколько съели — столько потратили. Если вы будете есть больше, чем тратите, висцеральный жир никуда не денется. Прогресс начнется ровно в тот момент, когда вы создадите отрицательный баланс при постоянной физической нагрузке", — сказала она.
Также необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни. Эндокринолог посоветовала заниматься спортом не менее 45 минут в день.
Тренер-нутрициолог клуба "Лапино Фитнес" Юрий Брабечан в беседе с "Газетой.Ru" до этого говорил, что привести тело в порядок за новогодние праздники помогут план питания, занятия спортом и качественный сон. Эксперт также посоветовал не ругать себя за ошибки и срывы.
Свежие комментарии