Врач Меньщикова: отсутствие аппетита с утра может указывать на стресс

С утра многие сталкиваются с отсутствием аппетита. Как рассказала "Газете.Ru" врач-гастроэнтеролог клиники Atribeaute Анна Меньщикова, это может указывать на постоянный стресс и нарушение циркадных ритмов в организме.

"Нерегулярный режим и недосып влияют на аппетит. Нарушение циркадных ритмов сбивает работу гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения, поэтому организм не посылает утренние сигналы голода.

Кроме того, хронический стресс, утренняя суета, тревога и напряжение активируют симпатическую нервную систему — "режим боевой готовности", при котором процессы пищеварения замедляются или останавливаются, чтобы сосредоточиться на другом, более важном для реакции на стресс", - объяснила врач.

Кроме того, поздний или слишком плотный ужин может "отбить" аппетит с утра. При этом постоянное отсутствие завтрака может привести к образованию камней в желчном пузыре, появлению изжоги, "голодных" болей, вздутия и даже повысить риск переедания в течение дня.

"Чтобы вернуть аппетит с утра скорректируйте вечерний прием пищи. Легкий ужин за 3–4 часа до сна — лучший способ "разбудить" утренний аппетит. Не стоит сразу плотно завтракать — достаточно небольшого перекуса, часто через 20–30 минут приходит настоящий аппетит. Создайте комфортный ритуал. Выделите 10–15 минут на спокойный прием пищи без спешки и гаджетов. Прием пищи в стрессе сводит на нет его преимущества", - заключила доктор.