Людям с сидячей работой стоит регулярно принимать положение лежа, чтобы "разгрузить" поясницу и таз, — об этом заявила физиотерапевт Дженнифер Костик-Джонсон в интервью HuffPost. По ее словам, обычное лежание на животе помогает расслабить мышцы, которые в течение дня находятся в постоянном напряжении.
"Это положение растягивает переднюю поверхность бедра и способствует разгибанию поясницы и бедер — того, чего почти не происходит, когда человек сидит", — пояснила специалист.
Врач отметила, что такое упражнение также помогает обнаружить скрытые проблемы с суставами.
"Для того, чтобы принять положение лежа, задействуются практически все основные группы мышц и суставов, поэтому любые боли или ограничения в движении могут указывать на необходимость консультации с врачом", — предупредила эксперт.
При этом Костик-Джонсон подчеркнула: оставаться долго в одной позе, даже лежа, вредно. Она напомнила о важности смены положения тела в течение дня - прерывать сидение можно короткими прогулками, разминкой или обычными подъемами со стула.
Свежие комментарии