Переживание из-за утраты или других жизненных трудностей - естественный процесс, однако многие не проживают эмоциональную боль, пытаясь подавить чувства или избегать их. Об этом в интервью RuNews24.ru сообщил психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин.
Специалист отметил, что переживание - многоступенчатый процесс. Знание каждой из стадий и умение их проживать помогут эффективнее справляться с потрясениями.
Первая стадия - отрицание, при которой человек переживает шок и его первой реакцией является сомнение, что случилась беда. Вторая стадия - гнев. Человек ищет виновных в случившемся и выплескивает эмоции, что очень полезно. На третьей, самой трудной стадии (торг), в голову приходят мысли о том, "что, если бы" и "если бы только", которые могут длительное время не давать покоя.
На заключительной стадии (принятие) человек осознает, что произошедшее - это часть его жизни, с которой нужно научиться жить дальше, рассказал психолог.
"Важное значение имеет понимание самим человеком, на какой стадии он сейчас находится. Это помогает быстрее и легче пережить утрату. Близким важно осознавать, что такие реакции - естественны и помогают человеку справиться с горем. Поддержка, понимание и возможность говорить о своих чувствах создают условия для более быстрого и устойчивого прохождения через стадии горя", - подчеркнул он.
До этого Лунюшин объяснил, как справиться с осенней хандрой. По его словам, в первую очередь, стоит перестать зацикливаться на негативных мыслях.
Чтобы не усиливать внутреннее напряжение, важно принять ситуацию и напомнить себе, что осень - это временное явление. Кроме того, следует делать акцент на положительных эмоциях, а не воспринимать природные явления как катастрофу, отметил он.
Свежие комментарии