Визуализация обстановки, в которой комфортно, шума дождя, пения птиц и вкуса клубники поможет побороть повышенную тревожность. Об этом в интервью РИАМО сообщила специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина.
Как предупреждала в беседе с газетой "Известия" кандидат психологических наук Сима Мусатова, бесконтрольное потребление информации может привести к тревожности, снижению концентрации и симптомам эмоционального выгорания.
Игонина отметила, что за тревогой часто стоит страх потерять безопасность, утратить стабильность и ясность.
"Чтобы этого избежать, очень важно вовремя "заземляться" - этому поможет наличие прочных опор. Это может быть семья, чувство долга, любовь к жизни, увлечения. Цените и берегите то, что у вас есть сейчас: само по себе понимание этого - огромный неотъемлемый ресурс", - подчеркнула специалист.
Нейрофизиолог, профессор МГУ Вячеслав Дубынин до этого говорил, что дыхательные упражнения помогут справиться с тревогой перед экзаменами и сохранить концентрацию во время подготовки.
По его словам, в ходе подготовительных занятий стоит также отвлекаться на физическую активность, чтобы снизить тревожность. Запоминание он посоветовал превратить в творческий процесс.
Свежие комментарии