Врач-диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, сотрудник центра лечения и профилактики метаболических нарушений и ожирения Наталья Силина рассказала РИА Новости, что нужно исключить из рациона продукты с избытком насыщенных жиров и добавленных сахаров.
Она пояснила, что речь идет, в частности, о шоколадном и фруктовом молоке, ароматизированном подслащенном твороге и йогурте, творожных сырках, промышленном мороженом, жирных сортах мяса, переработанном мясе (колбасы и сосиски); покупных соусах: майонезе, кетчупе с добавлением растительного масла и сахара.
Также она порекомендовала ограничить употребление поваренной соли - до 5 граммов в сутки, а также сахар до четырех чайных ложек в сутки или отказаться вовсе.
Силина отметила, что лучшим и безопасным вариантом продления молодости, а также защиты от болезней является разнообразное и сбалансированное питание, а также физическая активность, сон и минимизация воздействия стресса.
До этого врач дала советы для укрепления иммунитета к сезону ОРВИ.
Свежие комментарии