Чтобы сохранить фигуру, на новогоднем столе в обязательном порядке должны быть продукты, богатые белком, а также овощи. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала health-coach и тренер по фитнесу Полина Новикова. Также она порекомендовала следить за объемом порции на тарелке и вместо майонеза отдать предпочтение более легким заправкам, таким как сметана.
"На новогоднем столе обязательно должно быть что-то белковое: рыба, морепродукты, курица, мясо. Желательно есть овощи и зелень. Из "закусок" я бы советовала оставить овощную, сырную тарелку и немного фруктов", — указала Новикова.
Чтобы снизить количество употребляемых калорий, специалист посоветовала традиционные бутерброды с красной икрой делать на цельнозерновом хлебе. Из алкоголя, по ее словам, следует выбрать сухие сорта вин. Кром того, не нужно забывать пить воду, чтобы избежать обезвоживания организма, продолжила Новикова.
"Пейте не только шампанское но и воду, делайте акцент в тарелке на белки и овощи, а также побольше танцуйте, смейтесь и играйте в новогодние игры. Тогда лишние граммы не наберутся, а самочувствие и настроение будет прекрасным", — заключила эксперт.
Врач-эндокринолог АО "Медицина", кандидат медицинских наук Наталия Тананакина объяснила, как не отравиться алкоголем за новогодним столом. По ее словам, горячительные напитки нельзя употреблять на пустой желудок. Также она посоветовала не пить спиртное быстро и контролировать его количество.
Свежие комментарии