Продукты, богатые триптофаном, например, яйца, молочные продукты, сыр, орехи, семена, способствуют поднятию настроения. Об этом RuNews24.ru рассказала нутрициолог первого в России отеля тишины "Мира Силентиум" Анна Демина.
"Настроение напрямую связано с тем, какие вещества вырабатывает организм: серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.
Это наши "гормоны счастья", и их уровень можно регулировать не только активностью и общением, но и тем, что мы едим", — пояснила эксперт.По ее словам, синтезу "гормонов счастья" также способствуют цельнозерновые и бобовые продукты (овсянка, гречка, киноа, фасоль, нут), фрукты и овощи яркого цвета (свекла, морковь, тыква, перец, цитрусовые, персики, абрикосы). Она также посоветовала включать в рацион питания бананы, авокадо, ананасы, темный шоколад, тофу, которые помогают поддерживать эмоциональный баланс и снижают стресс.
Результаты опроса медиахолдинга Rambler&Co до этого показали, что почти половина россиян (41%) рассказали о заметном упадке энергии и настроения осенью. По данным опроса, еще 35% россиян встречают осень с энтузиазмом, а 24% заявили о легкой усталости.
Свежие комментарии