Нидерландские ученые из Лейденского университета обнаружили взаимосвязь между трудностями с отходом ко сну и депрессией у людей, которые привыкли ложиться спать в позднее время. Исследование опубликовано в научном издании European Journal of Neuroscience (EJN).
Выводы команды основаны на эксперименте, в котором задействовали 88 человек со средним возрастом около 21 года.
Участников отобрали на основе их хронотипа — склонности ложиться и вставать в определенное время суток. В тестовую группу вошло "53" совы и 35 "жаворонков".
Для отслеживания схем сна добровольцы в течение семи дней носили актиграф, который собирал объективные данные о том, сколько времени им требовалось, чтобы заснуть, сколько времени они бодрствовали после первоначального засыпания и общей продолжительности сна.
Кроме того, участники каждое утро вели дневник сна, в который записывали похожую информацию о сне на основе собственных ощущений.
Оказалось, что вечерние типы засыпают значительно дольше, чем утренние, что подтверждается как данными самоотчетов, так и актиграфией.
В среднем "совы" засыпают примерно за 21 минуту, согласно актиграфу, по сравнению с всего лишь 14 минутами для "жаворонков".
Результаты свидетельствуют о том, что вечерние типы испытывают реальные, измеримые трудности с началом сна, а не просто воспринимают свой сон как более прерывистый.
Ученые также обнаружили, что наличие депрессии в анамнезе усугубило проблемы со сном у "сов" еще больше по сравнению с "жаворонками", страдавшими от этого же расстройства.
Свежие комментарии